Массаж шейно-воротниковой зоны

Очень часто, особенно у людей, работающих на “сидячей” работе, к концу дня начинают болеть плечи, мышцы воротниковой зоны, мышцы в области первого-четвертого позвонков грудного отдела позвоночника…
В таких случаях очень полезным, приятным, а главное, не требующем много времени, будет массаж шейно-воротниковой зоны.
Прелестью этого вида массажа является то, что его можно выполнять непосредственно на рабочем месте.
Самый простой и доступный каждому способ – попросить человека “оседлать” стул, опустив голову на скрещенные на спинке стула руки. Если есть массажный стол, можно уложить пациента на него так, чтобы голова лежала на скрещенных подо лбом руках.
Направление выполнения классической процедуры – сверху вниз, в сторону подмышечных лимфоузлов.
Выполняется стандартный набор приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрации. А уж каждый мастер сам определит соотношение приемов по времени, интенсивности и силе воздействия.
Очень аккуратно следует относиться к вибрационным приемам – они выполняются исключительно на трапециевидных мышцах (ни в коем случае на шее!).
Длительность проведения процедуры – 3-10 минут.

Даже если Вы не являетесь профессиональным массажистом, выполняя поглаживания и легкие растирания, Вы снимите напряжение с мышц, чем значительно улучшите состояние массируемого.

Принимать такой массаж можно хоть каждый день. Ваш “воротничок” останется Вам за это лишь еще более благодарным.

Ссылка на эту страницу
1. Кликните внутри блока с кодом
2. Правый клик и Копировать
3. Вставьте html-код в свою страницу
Код html

Комментарии (2) к “Массаж шейно-воротниковой зоны”

  • А можно такой массаж делать себе самой? Или мышцы обязательно должны быть расслаблены и руки скрещены подо лбом?

    • Самой себе будет крайне неудобно:
      1. сложно расслабить мышцы;
      2. мышцы будут напрягаться сами собой при движениях рук;
      3. не все приемы можно выполнить в “автономном режиме”.
      Положение рук “скрещенные подо лбом” совсем не является обязательным. Самое главное – принятое положение должно обеспечивать расслабление.

Оставить Ответ

Рассылка по E-mail
Имя:

Страна/город:

E-mail:
Формат письма

Статистика